Anstatt gestresst die Trittfrequenz in ungeahnte Höhen zu treiben, ist ein kurzer Anruf im Büro sicherlich die bessere Alternative. Informiere deinen Chef oder einen Kollegen darüber, dass du ein bisschen später kommst, schwing dich auf dein Rad und konzentriere dich auf das Wesentliche – den Straßenverkehr.

Richtig! Die Rede ist vom Helm. Es reicht ein unglücklicher Sturz auf den Kopf, und das Leben ist im schlimmsten Fall vorbei oder nie wieder so wie es vorher war. Egal ob Pendeln oder eine entspannte Tour am Wochenende, tu dir und deiner Familie also unbedingt den Gefallen und steige nie aufs Rad, bevor deine Denkmurmel nicht in einen schützenden Deckel gebettet ist.

Der Fahrradhelm – darauf musst du achten

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Gerade beim Pendeln ist eine gute Beleuchtung unabdingbar. Auch wenn es eigentlich der Plan war, schon nachmittags aus dem Büro abzuhauen, kann immer etwas dazwischenkommen und du kommst erst im Dunkeln nach Hause.

Um auf Nummer Sicher zu gehen, solltest du Front- und Rückleuchte aber auch bei Tageslicht eingeschaltet haben. Steht die Sonne ein wenig tiefer am Himmel, reicht das oft schon aus, um Autofahrer oder andere Verkehrsteilnehmer zu blenden. Jedes noch so kleine Detail, das auf dich aufmerksam macht, erhöht deine Sichtbarkeit und somit auch die Sicherheit. Natürlich können deine Leuchten nur dann ihren Dienst verrichten, wenn ihnen genügend Energie zur Verfügung steht. Um auf der sicheren Seite zu sein, solltest du deine Lichter also vor jeder Fahrt laden.

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3) Greife auf reflektierende Kleidung zurück

Um dich für andere Verkehrsteilnehmer noch sichtbarer zu machen, bieten die verschiedensten Hersteller Fahrradbekleidung mit reflektierenden Details an. Einige Hersteller bieten sogar Kleidungsstücke speziell für das Pendeln an. Selbst die modebewusstesten Pedalisten sollten ihre Eitelkeit der Sicherheit hinten anstellen und sich Gedanken über die Anschaffung einer Pendler-Garderobe machen.

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Jeder der auf weiter Flur schon einmal eine Panne hatte, weiß wie demoralisierend und nervig eine solche sein kann. Richtig ärgerlich wird es, wenn man nicht das nötige Equipment dabei hat, um das Problem zu beheben. Aus diesem Grund solltest du, bevor du aufbrichst, unbedingt darauf achten, Werkzeug, einen Ersatzschlauch, eine Pumpe oder eine CO2-Kartusche im Gepäck zu haben.

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Rennrad-Checkliste – das darf auf deiner Tour nicht fehlen

Mit diesen Hilfsmitteln bekommst du deinen Renner im Ernstfall wieder flott und musst nicht darauf hoffen, dass sich der nächste Bikeshop in unmittelbarer Nähe befindet. Aber sind wir doch mal realistisch. Meist passiert ohnehin genau dann etwas, wenn der nächste Shop Kilometer weit weg ist oder wir uns außerhalb der Geschäftszeiten befinden.

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5) Halte dich vom Fahrbahnrand fern

Helm sitzt? Licht ist montiert und geladen? Werkzeug ist eingepackt? Wunderbar! Dann kann es ja losgehen.

Bewegst du zu weit rechts, besteht immer die Gefahr, den Boardstein zu küssen oder den Fahrbahnrand zu überfahren. Beides kann dich ins Schlingern bringen oder sogar zum Sturz führen. Am Straßenrand sammelt sich zudem ein Großteil an Schmutz, Splitt, Blättern und sonstigen Fremdkörpern, die du eigentlich gar nicht unter dir haben möchtest. Musst du plötzlich bremsen, bist du somit überall besser aufgehoben als am dreckigen und potentiell rutschigen Fahrbahnrand. Des Weiteren erhöht die Ansammlung von Splitt und Fremdkörpern am Straßenrand das Risiko einer Reifenpanne.

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Natürlich sollst du dich aber auch nicht in der Mitte der Fahrbahn bewegen. Halte einen komfortablen Abstand zum Rand, der dich nicht in Bedrängnis bringt und die Autofahrer hinter dir zu unsicheren Überholmanövern verleitet.

6) Fahre immer vorausschauend

Dass dein Blick während des Pedalierens, mal abgesehen vom Schulterblick vor dem Abbiegen, stets nach vorne gerichtet ist, sollte selbstverständlich sein. Allerdings ist es damit nicht getan. Scanne wann immer es möglich ist, auch das restliche Geschehen um dich herum. So kannst du potentielle Gefahren im Vorfeld erkennen und entsprechend agieren.

Fährst du vorausschauend, können dir Schlaglöcher, Gullis, plötzlich aufgehende Autotüren, Kinder die zwischen zwei parkenden Fahrzeugen auftauchen oder ein PKW-Fahrer, der seinen Blinker nicht zu finden scheint und unangekündigt abbiegt, nichts anhaben.

7) Kopfhörer im Straßenverkehr sind ein No-Go

Wo wir gerade beim Thema Sicherheit im Straßenverkehr sind: Kopfhörer während des Pedalierens gehen gar nicht!

Kopfschütteln. Das ist es, was sich jedes einzelne Mal einstellt, sobald wir einen Radfahrer mit Stöpseln in den Ohren sehen. Wie kann man nur ein im Straßenverkehr so wichtiges Sinnesorgan wie die Ohren mit den Klängen lauter Musik lahmlegen? Es ist uns schlichtweg ein Rätsel.

Beim Joggen entlang der Felder in deiner Region oder auf der Rolle kannst du wegen uns sogar Helene Fischer in deine Gehörgänge lassen und dein Trommelfell mit ihren Klängen streicheln oder quälen (das soll jeder für sich selbst entscheiden). Aber im Straßenverkehr haben Kopfhörer nichts zu suchen. Punkt.

Sofern du zu den Glücklichen gehörst, denen es möglich ist, eine verkehrsentspannte Route zu wählen, lässt sich der Arbeitsweg auch optimal für das Training nutzen. Das steht allerdings auf einem anderen Blatt bzw. in einem anderen Artikel geschrieben. Hier ist er:

Nutze deinen Arbeitsweg für ein effektives Training