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Training & Ernährung - Page 5

Achte darauf nicht zu oft auf nüchternen Magen zu trainieren. Dein Trainingsplan sollte deutlich mehr normale Trainingssessions beinhalten.
Training & Ernährung

Training auf nüchternen Magen - Tipps

Ein nüchternes Training schult deinen Körper, Energie aus Fett zu generieren. Wir sagen dir worauf es ankommt und welche Nachteile es hat.

Training auf nüchternen Magen - Tipps
Obwohl dein VO2max vermutlich genetisch vorbestimmt ist, kannst du an ihm arbeiten und ihn verbessern. (Foto: Sirotti)
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VO2max - 6 Punkte die du wissen musst

VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die du in einer Minute aufnehmen und verwerten kannst. Worauf es ankommt und wie du sie verbesserst.

VO2max - 6 Punkte die du wissen musst
Es geht nicht immer ausschließlich nur um das Rennrad. Viele Fahrer variieren ihr Trainingsprogramm in der kalten Jahreszeit. (Foto: Winning Health Solutions)
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Crosstraining – so bleibst du im Winter in Form

Crosstraining hält dich im Winter fit und sorgt für ein besseres Wohlbefinden. Wir beleuchten einige Sportarten sowie die Vor- und Nachteile.

Crosstraining – so bleibst du im Winter in Form
Training & Ernährung

Laktat-Schwellenwert - das musst du wissen

Der Laktat-Schwellenwert gibt vor, wie intensiv du über längere Zeit pedalieren kannst. Wir sagen dir, wie du ihn errechnest und worauf es ankommt.

Laktat-Schwellenwert - das musst du wissen
Das Traininig an deinem Sweetspot kann sehr effektiv sein. Abhängig vom Fahrertyp und deinen Zielen, kann es ein sehr wichtiges Instrument sein und sollte somit ein fester Bestandteil deines Trainingsplanes sein. (Foto: Media-24)
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6 Tipps zum Sweetspot-Training

Sweetspot-Training hilft dir, das Beste aus einer Session herauszuholen. Wir beleuchten Vor- und Nachteile und sagen dir worauf es ankommt.

6 Tipps zum Sweetspot-Training
Garmin Connect
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8 Rennrad-Apps für dein Training

Mit diesen Rennrad-Apps holst du mehr aus deinem Training und deiner Zeit auf dem Bike heraus.

8 Rennrad-Apps für dein Training
Tom Stewart kann auf ein erfolgreiches Jahr 2012 zurückblicken. Er ist sich aber sicher, dass es ihm ohne die harte Arbeit mit seinem Trainer nicht möglich gewesen wäre, all das aus der Zeit im Sattel herauszuholen. (Foto: Tour Series)
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Profi Trainings-Tipps für den Winter

Yanto Barker, Russell Downing, Tom Stewart und Ian Field liefern dir wichtige Trainings-Tipps und sagen dir worauf es im Winter ankommt.

Profi Trainings-Tipps für den Winter
Wenn du deine Trainingsbereiche definieren möchtest, musst du dich auf eine anstrengende Fahrt gefasst machen. (Foto: Media24)
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Trainingsbereiche – so nutzt du sie effektiv

Trainingsbereiche ermöglichen es dir, gezielt an deiner Fitness zu arbeiten. Wir sagen dir worauf es ankommt, um sie effektiv nutzen zu können.

Trainingsbereiche – so nutzt du sie effektiv
Die englische Sprinterin, Lucy Garner, bekam auf dem Podium bei der Women
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Trainings-Tipps von Lucy Garner zum Thema Sprinten

Lucy Garner liefert dir nützliche Trainings-Tipps und sagt dir, worauf es beim Sprinten ankkommt.

Trainings-Tipps von Lucy Garner zum Thema Sprinten
Passe die Distanz deiner Trainingstouren an das längste Rennen an, auf das du dich vorbereitest. Auch am Ende solltest du noch genügend Kraft haben um die letzten Reserven mobilisieren zu können. (Foto: Deborah Malin)
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Grundlagentraining – so bereitest du dich richtig vor

Grundlagentraining ist die Basis für deinen Erfolg. Wir sagen dir worauf es ankommt. Distanz, Kleidung, Nährstoffe, Auswerung und Ersatzteile.

Grundlagentraining – so bereitest du dich richtig vor
Das Sky Team hatte allgemein sehr viel mit Verletzungen und Krankheit zu kämpfen. Chris Froome musste aber wohl am meisten ertragen. (Foto: Sirotti)
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Sitzposition, Bike-Fitting und Training - Tipps von Phil Burt (Team Sky)

Der Physiotherapeut und Berater des Teams Sky spricht über die optimale Sitzposition, Fahrertypen, individuelle Trainingsmethoden und die Unterschiede bei der Rennvorbereitung

Sitzposition, Bike-Fitting und Training - Tipps von Phil Burt (Team Sky)
„Die richtige Position auf dem Rad ist entscheidend, um das Maximum aus deinem Körper herausholen zu können.“ (Foto: Vaughn Ridley/SWPix.com)
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5 wichtige Trainingstipps von Bahn-Olympiasieger Chris Hoy

Ein optimaler Trainingsplan und Disziplin zahlen sich am Ende aus. Chris Hoy liefert dir die wichtigsten Tipps für ein effektives Training.

5 wichtige Trainingstipps von Bahn-Olympiasieger Chris Hoy
Ben Swift und Peter Kennaugh werden dieses Jahr auch im Winter aktiv sein. Beide werden auf der Radrennbahn wiederzufinden sein. Ihr Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, die Intensität durchgehend hochzuhalten. (Foto: Luke Webber/Revolution Series)
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Wintertraining mit dem Rod Ellingworth von Team Sky

Ein optimales Wintertraining ist die Basis für eine erfolgreiche Saison. Tipps vom Team Sky liefern nützliche Hinweise für die richtige Trainingsplanung.

Wintertraining mit dem Rod Ellingworth von Team Sky
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Cross-Training - So kommst du fit durch den Winter

Ein abwechslungsreiches Cross-Training kann motivieren und hält dich fit. Wir liefern dir Übungsvorschläge und sagen dir worauf es ankommt.

Cross-Training - So kommst du fit durch den Winter
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Radfahren ohne Magenschmerzen - Der Ratgeber

Radfahren ohne Magenschmerzen! Im Artikel klären wir, worauf du achten solltest und was es zu vermeiden gilt.

Radfahren ohne Magenschmerzen - Der Ratgeber
Nairo Quintana zeigte schon beim Giro, was in ihm steckt. (Foto: Sirotti)
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Kurze und steile Anstiege meistern

Anstiege sind für viele ein großes Problem. Vor allem nach einem langen Rennen. Diese Tipps verraten dir, wie du dich richtig vorbereitest.

Kurze und steile Anstiege meistern
Sei gewissenhaft bei der Ausführung der Übung und achte darauf in der gesamten Bewegung den Kontakt zum Ball nicht zu verlieren.
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Das richtige Krafttraining - Die Kniebeuge

Kniebeugen sind eine super Übung um deine Leistung auf dem Rennrad zu steigern

Das richtige Krafttraining - Die Kniebeuge
Egal wo du deinen Rollentrainer aufstellst, sorge für ausreichend Belüftung. (Foto: Mike Cotty)
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Indoor-Training vorbereiten - so gehts

Tipps & Tricks rund um das Thema Indoor-Training und die Vorbereitung.

Indoor-Training - so klappts mit der Trainingsrolle
Die Entfernung deines Trainings sollte gut überlegt sein. Am besten nicht weiter als das längste kommende Rennen. (Foto: Deborah Malin)
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Grundlagen-Training - die perfekte Basis schaffen

Nur auf einer guten Basis kannst du Höchstleistung bringen. Hier kommen unsere Tipps.

Grundlagen-Training - die perfekte Basis schaffen
Achte darauf deine Trainingsbelastung nicht zu schnell zu steigern. Kontinuität ist der Schlüssel für ein gesundes und effektives Training. (Foto: ©Deborah Malin)
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Fünf wichtige Tipps für deinen Winter - Trainingsplan

Dein Trainingsplan für den Winter. Nützliche Tipps zu folgenden Themen: Zielsetzung, Ausdauer- oder Intervalltraining, Trainingsintensität, Krafttraining und Motivation

Fünf wichtige Tipps für deinen Winter-Trainingsplan
Sprinter und Crit-Spezialisten müssen gelegentlich, meistens aber zum Ende eines Rennens, nochmal alles aus sich herausholen. Briggs hofft, dass sein Trainingsprogramm ihm dabei helfen wird, die nötigen Kraftreserven mobilisieren zu können wenn es darauf ankommt. (Foto: ©Roz Jones)
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Trainings-Tipps vom Profi Graham Briggs

Einblicke in das Training von Graham Briggs über die kalten Wintermonate.

Winter-Trainings-Tipps von Radprofi Graham Briggs
Esse lieber oft und wenig anstatt auf einmal zu viel.
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6 Tipps gegen den Hungerast

Mit diesen Tipps überstehst du auch lange Rennen.

6 Tipps gegen den Hungerast
Mike Cotty, warm down, pic: ©Deborah Malin, used with permission
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Regeneration für Top-Leistung

Ernährung, Schlafen und einfach mal frei nehmen. All das gehört zum Training dazu.

Regeneration für Top-Leistung
Training, Tipps
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Fit für den Sommer - 6 Trainings-Tipps

Mit diesen 6 Trainings-Tipps machst du dich fit für die kommende Sommersaison.

Fit für den Sommer - 6 Trainings-Tipps
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