Cross-Training ist für viele Radsportler das Rezept, sich in den kalten Wintermonaten fit zu halten. Verschiedene Sportarten bringen Abwechslung ins Training und machen es leichter die Motivation hochzuhalten.

Abgesehen vom Indoor-Training auf einem Rollentrainer oder Spinningbike, gibt es noch viele andere Optionen, mit denen sich ambitionierte Fahrer im Winter fit halten können. Das Cross-Training bietet unzählige Möglichkeiten und die Zeiten, in denen sich der Trainingsplan eines Radsportlers ausschließlich um sein Bike gedreht hat, sind glücklicherweise schon lange vorbei.

Mit dem richtigen Cross-Training kannst du nicht nur deine Fitness auf ein neues Level bringen, es steigert auch dein Wohlbefinden und bringt dir indirekt auch noch eine Reihe an Vorteilen für den Radsport. Durch monotones Indoor-Training, kann schnell Langeweile aufkommen und die Motivation auf den Tiefpunkt sinken. Vermutlich ist gerade das auch der Grund, warum viele Sportler nach einer alternativen, sportlichen Beschäftigung für die kalte Jahreszeit suchen. Neben den psychologischen Vorteilen, die ein abwechslungsreiches Cross-Training mit sich bringt, wird dir auch dein Körper für die unterschiedlichen Trainingsreize danken.

Cross-Training – Worauf kommt es an?

Natürlich soll Cross-Training auch Spaß machen. Wenn du eine Disziplin findest, die dir Freude macht und aus der du gleichzeitig noch einen Nutzen ziehen kannst, hast du zwei Fliegen mit einer Klappe geschlagen. Es ist leicht, sich für einen Sport zu entscheiden, in dem man ohnehin schon gut ist. Suchst du dir aber eine sportliche Betätigung, die dir anfangs noch schwierig erscheint, kannst du deinen Körper auf eine ganz neue Art und Weise trainieren und so den größten Nutzen für dich und deinen Körper herausholen.

Viele Menschen sehen Cross-Training nur als eine Möglichkeit ihre Fitness zu steigern oder zu erhalten und greifen gerne darauf zurück, wenn ihnen die nötige Zeit für ein ausreichendes Training auf dem Bike fehlt. Konzentrierst du dein alternatives Trainingsprogramm allerdings auf deine Schwächen im Radsport oder die Faktoren, die du beim Training auf deinem Bike vernachlässigst, bietet dir das Cross-Training viel mehr Möglichkeiten.

Die richtigen Übungen helfen dir, deine Defizite auf dem Rennrad auszugleichen

Obwohl das Radfahren sehr gut für dein Herz-Kreislauf-System ist, können Kraft, Beweglichkeit und die Tiefenmuskulatur zu kurz kommen. Darum ist es sehr wichtig, nach einem passenden Ausgleichssport zu suchen. Warte nicht auf den Tag, an dem ein zu einseitiges Training, zu ernsthaften Problemen führt und du dich im schlimmsten Fall nicht einmal mehr in den Sattel setzen kannst um deinem Lieblingssport nachzugehen.

Auf den folgenden Seiten sprechen wir über einige Sportarten und Übungen, die du in dein Cross-Training einbinden kannst um dem Worstcase vorzubeugen und den Winter über fit zu bleiben.