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Ratgeber - Page 7

Ben Swift und Peter Kennaugh werden dieses Jahr auch im Winter aktiv sein. Beide werden auf der Radrennbahn wiederzufinden sein. Ihr Trainingsprogramm ist darauf ausgelegt, die Intensität durchgehend hochzuhalten. (Foto: Luke Webber/Revolution Series)
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Wintertraining mit dem Rod Ellingworth von Team Sky

Ein optimales Wintertraining ist die Basis für eine erfolgreiche Saison. Tipps vom Team Sky liefern nützliche Hinweise für die richtige Trainingsplanung.

Wintertraining mit dem Rod Ellingworth von Team Sky
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Cross-Training - So kommst du fit durch den Winter

Ein abwechslungsreiches Cross-Training kann motivieren und hält dich fit. Wir liefern dir Übungsvorschläge und sagen dir worauf es ankommt.

Cross-Training - So kommst du fit durch den Winter
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Radfahren ohne Magenschmerzen - Der Ratgeber

Radfahren ohne Magenschmerzen! Im Artikel klären wir, worauf du achten solltest und was es zu vermeiden gilt.

Radfahren ohne Magenschmerzen - Der Ratgeber
Ben Sharp: „Es ist sehr unwahrscheinlich, dasss die Räder, die unsere Werkstatt verlassen, unrund laufen.“
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Handgemachte Laufräder für den Winter

Handgefertigte Laufräder können eine super Anschaffung für den Winter sein. Hier erfährst du, worauf es ankommt.

Handgemachte Laufräder für den Winter
Nairo Quintana zeigte schon beim Giro, was in ihm steckt. (Foto: Sirotti)
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Kurze und steile Anstiege meistern

Anstiege sind für viele ein großes Problem. Vor allem nach einem langen Rennen. Diese Tipps verraten dir, wie du dich richtig vorbereitest.

Kurze und steile Anstiege meistern
Silberpartikel auf dem Bremsbelag sind in der Regel eine Folge von Aluminiumabrieb der Felge. Ist der Belag ansonsten noch ok, reicht es den Partikel vorsichtig zu entfernen und die Bremsgummis wieder einzusetzen.
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Bremsbeläge am Rennrad wechseln – so geht's

Das musst du beachten wenn du die Bremsbeläge an deinem Rennrad wechselst. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung mit Tipps und Infos.

Bremsbeläge am Rennrad wechseln – so geht's
Für einen geraden Abschluss empfiehlt es sich, das Band auf dem letzten Stück schräg abzuschneiden um es dann sauber mit Isolierband umwickeln zu können.
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Lenkerband richtig am Rennrad wickeln – so gehts

So wickelst du das Lenkerband richtig. Tipps und Tricks um Fehler zu vermeiden.

Lenkerband richtig am Rennrad wickeln – so geht's
Sei gewissenhaft bei der Ausführung der Übung und achte darauf in der gesamten Bewegung den Kontakt zum Ball nicht zu verlieren.
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Das richtige Krafttraining - Die Kniebeuge

Kniebeugen sind eine super Übung um deine Leistung auf dem Rennrad zu steigern

Das richtige Krafttraining - Die Kniebeuge
Ratgeber

CO2 Pumpen - der ultimative Ratgeber

Mit einer CO2-Pumpe ist der Rennradreifen in 3 Sekunden befüllt. Wir haben alles informative zusammengefasst was man dazu wissen sollte.

CO2 Pumpen - der ultimative Ratgeber
Egal wo du deinen Rollentrainer aufstellst, sorge für ausreichend Belüftung. (Foto: Mike Cotty)
Ratgeber

Indoor-Training vorbereiten - so gehts

Tipps & Tricks rund um das Thema Indoor-Training und die Vorbereitung.

Indoor-Training - so klappts mit der Trainingsrolle
Ratgeber

Patchnride - Reifen flicken per Injektion

Reifen flicken ohne Demontage? Das soll jetzt in weniger als 60 Sekunden mit einem Patch-Injektor klappen. Idee und Ausführung sind High-Tech...

Patchnride - Reifen flicken per Injektion
Mark Renshaw kümmert sich darum Cavendish in die richtige Sprint-Position zu bringen. (Foto: Sirotti)
Ratgeber

Sprinten & Anfahren - Tipps von Mark Renshaw

Profi-Tipps rund ums Sprinten und die Sprint-Vorbereitung.

Sprinten & Anfahren - Tipps von Mark Renshaw
Die Entfernung deines Trainings sollte gut überlegt sein. Am besten nicht weiter als das längste kommende Rennen. (Foto: Deborah Malin)
Ratgeber

Grundlagen-Training - die perfekte Basis schaffen

Nur auf einer guten Basis kannst du Höchstleistung bringen. Hier kommen unsere Tipps.

Grundlagen-Training - die perfekte Basis schaffen
Achte darauf deine Trainingsbelastung nicht zu schnell zu steigern. Kontinuität ist der Schlüssel für ein gesundes und effektives Training. (Foto: ©Deborah Malin)
Ratgeber

Fünf wichtige Tipps für deinen Winter - Trainingsplan

Dein Trainingsplan für den Winter. Nützliche Tipps zu folgenden Themen: Zielsetzung, Ausdauer- oder Intervalltraining, Trainingsintensität, Krafttraining und Motivation

Fünf wichtige Tipps für deinen Winter-Trainingsplan
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Rennrad-Geometrie – der große Ratgeber

Rennrad-Geometrie ist ein unterschätztes Thema. Unser Ratgeber liefert Tipps, die euch beim Kauf eines neuen Bikes helfen sollen.

Rennrad-Geometrie – der ultimative Ratgeber
Geraint Thomas empfiehlt während des Anstiegs sitzen zu bleiben.
Ratgeber

6 Profi-Kletter-Tipps von Geraint Thomas

Kletter-Tipps vom Tour de France-Profi Geraint Thomas.

6 Profi-Kletter-Tipps von Geraint Thomas
Sprinter und Crit-Spezialisten müssen gelegentlich, meistens aber zum Ende eines Rennens, nochmal alles aus sich herausholen. Briggs hofft, dass sein Trainingsprogramm ihm dabei helfen wird, die nötigen Kraftreserven mobilisieren zu können wenn es darauf ankommt. (Foto: ©Roz Jones)
Ratgeber

Trainings-Tipps vom Profi Graham Briggs

Einblicke in das Training von Graham Briggs über die kalten Wintermonate.

Winter-Trainings-Tipps von Radprofi Graham Briggs
Du wirst erstaunt sein, wie gut dein Rennrad läuft, nachdem du dich etwas mit dem Antrieb und den Kabeln befasst hast. @Media24
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5 Tipps um dein altes Bike wieder flott zu machen

So machst du aus einem alten Rad eine gute Rennmaschine.

5 Tipps um dein altes Bike wieder flott zu machen
Esse lieber oft und wenig anstatt auf einmal zu viel.
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6 Tipps gegen den Hungerast

Mit diesen Tipps überstehst du auch lange Rennen.

6 Tipps gegen den Hungerast
Eine festsitzende Sattelstütze ist mehr als ärgerlich. Mit regelmäßiger Wartung kannst du das verhindern.
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Nie mehr festsitzende Sattelstütze & Pedale

Mit diesen Tipps kannst du dir viel Ärger und Geld sparen.

Nie mehr festsitzende Sattelstütze & Pedale
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Regeneration auf Etappenrennen

Regeneration ist vor allem auf Etappenrennen wichtig. Erfolg ist maßgeblich von guter Erholung abhängig.

Regeneration auf Etappenrennen
Mike Cotty, warm down, pic: ©Deborah Malin, used with permission
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Regeneration für Top-Leistung

Ernährung, Schlafen und einfach mal frei nehmen. All das gehört zum Training dazu.

Regeneration für Top-Leistung
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Galerie: Tour de France-Mechaniker bei der Arbeit

Die Tour de France ist für Fahrer und Mechaniker ein Erlebnis, bedeutet aber auch jede Menge Stress an mindestens einem ganzen Dutzend Räder pro Team.

Galerie: Tour de France-Mechaniker bei der Arbeit
Wet road, pine needles, pic: Timothy John, ©Factory Media
Ratgeber

So fährst du sicher auf nasser Straße

Tipps & Tricks um sicher auf nasser Straße an dein Ziel zu kommen.

Mit dem Rennrad sicher auf nasser Straße
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