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Training & Ernährung

6 Tipps gegen den Hungerast


Sei vorbereitet

Plane das Essen um das Streckenprofil herum, wenn es geht. Esse also lieber nichts direkt am Fuße eines Anstiegs, denn du brauchst eine gute Blutversorgung um Sauerstoff zu transportieren. Wenn dein Bauch voll ist, wird ein großer Teil deiner Blutversorgung nicht mehr den Muskeln, sondern dem Bauch zugespielt, was zu Bauchkrämpfen führen kann. Um das zu verhindern, solltest du einige Zeit vor dem Anstieg Essen und direkt davor maximal ein leicht verdauliches Gel nachlegen.

Bereite dich immer richtig auf ein Rennen vor. Der Hungerast beendet dein Event sonst schneller, als du denkst.
Bereite dich immer richtig auf ein Rennen vor. Der Hungerast beendet dein Event sonst schneller als du denkst.

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