Training & Ernährung

6 Tipps gegen den Hungerast

Verhindere den Hungerast

Während der Fahrt hat dein Körper einen hohen Bedarf an Essen und Flüssigkeit. Du kannst ungefähr 60g Kohlenhydrate pro Stunde zu dir nehmen um zu verhindern, dass deine Glykogen-Reserven aufgebraucht werden und du somit dem Hungerast zum Opfer fällst. Energy Drinks, Gels, Riegel und andere leicht verdauliche Snacks helfen dir dabei deine Energie-Reserven wieder aufzufüllen. Du solltest außerdem 500-1000ml Flüssigkeit pro Stunde zu dir nehmen, je nachdem wie heiß es ist.

Informiere dich im Vorfeld über die Strecke.

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Ernährung

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