Rhythmus

Rhythmus ist für jeden Radfahrer äußerst wichtig. Eine kleine Rhythmusänderung nimmt dir die Müdigkeit und wirkt somit belebend. Wenn du aber nie an deinem Rhythmus gearbeitet hast, wirst du wahrscheinlich niemals dein ganzes Potential ausschöpfen können. Weil jeder Körper anders ist, geht es nicht darum einen Muskel zu stärken, sondern den Muskeln dabei zu helfen von einem Strang zum Nächsten zu wechseln.

Der Wechsel von einem Muskelstrang zu einem Anderen muss trainiert werden.

Zu Beginn musst du dich auch hier 10 Minuten aufwärmen. Anschließend geht es mit 4×30 Sekunden einbeinigen links-rechts-Pedalschlägen weiter. 30 Sekunden Regeneration stehen dazwischen auf dem Plan. 5 Minuten konstantes Fahren folgen und 3×8 Minuten Rhythmus-Antritte stehen auf dem Plan.

Zwischen den Antritten solltest du 6 Minuten Regenerieren und am Ende 5 Minuten ausfahren.