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Ratgeber

Effizientes Kraft-Training auf dem Rennrad

Rennradfahrer betrachten Kraft-Training eher skeptisch, weil sich der Nutzen nur schwer auf die Rennleistung übertragen lässt.

Du kannst nicht alles im Sattel trainieren. So entwickelst du deine Stärke nicht auf dem Bike. Außerdem musst du deine Muskeln auch ohne Bike aneinander anpassen. Dennoch wünschen wir Rennradfahrer uns auch im Sattel etwas von diesem Training zu haben. Dehnen und Kraft-Training helfen dabei Verletzungen zu vermeiden und können auch deine Leistung auf dem Rad deutlich verbessern.

So gehts: Kraft-Training wird dank unserer Tipps auch auf dem Bike sinnvoll.

Beim Training geht es um Technik und die Fähigkeit dein neuromuskuläres System in Gang zu bringen und aufeinander abzustimmen. Am besten beginnst du dieses Training vor dem Sommer um dann in der Rennsaison richtig durchzustarten.

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