Training – gleichmäßig in die Pedale treten

Um richtig Trainieren zu können, musst du erst eine passende Haltung auf dem Bike einnehmen. Das gilt sowohl für die Straße als auch für dein Indoor-Training. Bleibe im Sattel sitzen und fahre in einem Gang, der dich dazu zwingt ungefähr 10 Umdrehungen langsamer als du durchschnittlich fährst zu fahren. Wichtig ist, dass du gleichmäßig und konstant fährst. Wenn du diese Geschwindigkeit erreicht hast, hast du ein passendes Level gefunden.

Pedalschlag nach unten

Achte darauf, dass du beim Pedalieren dein Knie in einer Linie mit dem Pedal hast. Das ist die einfachste Position um in die Pedale zu treten. In dieser Position kannst du schnell einen flüssigen Bewegungsablauf erlernen. Nach einer Minute im hohen Gang wechselst du am besten in einen leichteren gang um etwas zu entspannen und auszufahren.