Share

Training & Ernährung

Fit für den Sommer – 6 Trainings-Tipps


Bergtraining

Anstiege trainierst du am besten –  wie könnte es auch anders sein – auf Anstiegen. Suche dir also eine schöne Rampe und trainiere an ihr. Natürlich kannst du auch eine kleine Runde fahren, aber du sparst natürlich extrem viel Zeit, wenn du dich auf den einen Anstieg konzentrierst. Bei diesem Training erhöhst du nicht nur deine Stärke auf Rampen. Hier trainierst du auch deine Regenerationsfähigkeit.

Col du Galibier, Alps, Bergtraining (Pic: Media 24)
Fit für den Sommer – auch an der Rampe.

Bevor du mit dem Training am Berg beginnst, solltest du dich erstmal mindestens 20 Minuten warm fahren. Nun kannst du zum Beispiel fünf Minuten eine Rampe hochjagen und anschließend wieder 5 Minuten regenerieren. Das wiederholst du am besten 5 Mal. So kommst du auf das sogenannte 5×5 Minuten-Bergtraining. Danach solltest du am Ende 10 Minuten lang ausfahren um deinen Muskeln die Chance zu geben sich zu beruhigen.

Share

Geschäftsbedingungen

Gib bitte deine Email Adresse an, damit wir dich mit News, Updates und den neuesten Angeboten versorgen können. Falls du nicht mehr interessiert bist, kannst du dich jederzeit abmelden. Wir geben deine Daten nicht an Dritte weiter und werden dir nur Nachrichten schicken, die dich auch interessieren. Versprochen!

Read our full Privacy Policy as well as Terms & Conditions.

production