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Training & Ernährung

Fahrtechnik im Stehen trainieren – der Wiegetritt


Training – um stehend Kraft zu entwickeln

Am besten suchst du dir eine Strecke, in der du mindestens 30 Sekunden aber besser eine Minute im Wiegetritt fahren kannst. So findest du heraus wie es sich anfühlt so lange stehend zu fahren.

Marianne Vos
Marianne Vos zieht dank guter Technik an ihren Konkurrentinnen vorbei. Foto: P.Perreve/ASO

Es ist besser den Wiegetritt an einzelnen Rampen zu üben, anstatt während einer kleinen Tour. Wenn du also die Möglichkeit hast immer wieder die gleiche Rampe zu fahren, nutze diese Chance.
Wenn du willst, kannst du natürlich auch mehrere Rampen in dein Training integrieren. Am besten wiederholst du jede Rampe 4 bis 6 Mal bevor du zur nächsten gehst. So garantierst du ein gutes Workout.

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