Versuche die Motivation hochzuhalten

Der Winter kann mit seinen kurzen Tagen und langen Nächten manchmal endlos wirken. Um hier nicht die Motivation zu verlieren, ist ein starker Wille gefragt. Nur wenn du wirklich bereit bist dich durch ein mehrmonatiges Trainingsprogramm zu beißen, wirst du auch Erfolge verbuchen können. Gestalte deinen Trainingsplan sinnvoll. Gliedere ihn beispielsweise in mehrere Blöcke, setz dir für jeden ein Ziel und führe Buch um deine Fortschritte sehen zu können. Das kann dir dabei helfen, demotivierende Momente, in denen du alles hinwerfen möchtest, zu minimieren.

Erstelle deinen Trainingsplan ganz nach deinen Bedürfnissen und setz dich nicht zu sehr unter Druck. Sei flexibel und ändere ihn ab, wenn du das Gefühl hast dir zuviel zuzumuten. Höre auch auf deinen Körper. Wenn er eine Auszeit braucht, gib sie ihm. Die Motivation wird nicht darunter leiden.
Bring ein bisschen Abwechslung in dein Training. Du könntest beispielsweise gelegentlich nach der Arbeit oder an den Wochenenden mit anderen ambitionierten Leuten in der Gruppe fahren. Variiere einfach ein wenig und such dir Alternativen. Dabei spielt es keine Rolle ob du nun auf dem Heimtrainer sitzt, deine Zeit im Fitnessstudio verbringst oder im Schwimmbad ein paar Bahnen ziehst. Du kannst aus jeder sportlichen Betätigung einen Nutzen für dich ziehen. Trainiere fleißig, bleib am Ball und ganz wichtig: „Verliere nicht den Spaß an der Sache!“