Steigere die Trainingsintensität mit Bedacht

Auch wenn du möglichst schnell voran kommen möchtest, macht es keinen Sinn die Intesität deines Trainings zu schnell zu erhöhen. Das könnte dir am Ende eher schaden als nützen. Zu schnelle Belastungssteigerungen können zu körperlicher Ermüdung oder Motivationsverlust führen. Dein Imunsystem kann auch darunter leiden und gerade im kalten Winter mit seinen grassierenden Grippewellen, kannst du das am wenigsten gebrauchen. Kontinuität ist der Schlüssel, führe dir das immer wieder vor Augen und steigere dein Fitness-Level langsam.

Es gibt zwei Wege die Trainingsbelastung zu steigern. Zum einen kannst du die Trainingszeit verlängern und zum anderen die Intensität erhöhen. In beiden Fällen ist es sehr wichtig, dass du die Belastung schrittweise steigerst um deinem Körper die Chance zu geben sich an die neuen Trainingsreize zu gewöhnen. Vergiss niemals wie wichtig die Erholungsphasen sind. Auf eine intensive Trainingsperiode sollte immer eine entspanntere folgen. So kannst du gewährleisten das deine Muskeln die Zeit haben sich zu regenerieren und du die nötige Kraft für die nächsten Strapazen aufbringen kannst.