Das Training ohne Rad

Keine Frage, wenn du im Radsport voran kommen möchtest, ist es unabdingbar das du sehr viel Zeit auf deinem Bike verbringst. Allerdings ist es auch wichtig das Rad gelegentlich im Keller zu lassen und sich mit einer anderen Form des Workouts zu beschäftigen. Krafttraining sollte ebenfalls ein Punkt auf deinem Trainingsplan sein.

Obwohl man Krafttraining ganz bequem in den eigenen vier Wänden absolvieren könnte, findet es leider viel zu wenig Beachtung. Eine starke Muskulatur unterstützt nicht nur die Wirbelsäule, sie verbessert auch dein Gleichgewicht und deine Körperhaltung auf dem Bike. Zudem hast du mit einer guten Beinmuskulatur immer die nötige Power in den Pedalen, wenn es darauf ankommt.

Du wirst merken wie Krafttraining deine Leistungsfähigkeit auf dem Bike vorantreibt. Im Radsport verfolgt das Training mit Gewichten in erster Linie das Ziel die Muskeln zu konditionieren. Um das zu erreichen, solltest du mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht machen. Training mit weniger Wiederholungen, dafür aber schwereren Gewichten ist auf Muskelaufbau ausgelegt. Das wäre in unserem Fall kontraproduktiv.