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Training & Ernährung

Grundlagen-Training – die perfekte Basis schaffen

Powermeter, Entfernung, Ernährung und passende Ausrüstung


Ersatzteile

Nimm auf deine Grundlagen-Fahrt auf jeden Fall ausreichend Ersatzteile mit. Es gibt nicht viel Schlimmeres als einen langen Fußmarsch nach Hause, weil du deine Panne nicht selbst beheben kannst. Klar, der Anruf bei der Familie ist auch immer eine Variante, aber wenn man das mit wenigen Ersatzteilen vermeiden kann, sollte man das tun.

Du kannst mit einigen Ersatzteilen viel Ärger sparen. (Foto: Mike Cotty)
Du kannst mit einigen Ersatzteilen viel Ärger sparen. (Foto: Mike Cotty)

Halte deine Trikottaschen für Essen, Smartphone, Geld und Kleidung frei. Am besten packst du deine Ersatzteile in eine extra Satteltasche. Dort packst du dann zwei Schläuche, Reifenheber und ein Multifunktionswerkzeug hinein. Am besten schützt du die Schläuche nochmal zusätzlich, indem du sie in eine Plastiktüte packst. Etwas Flickzeug kann auch nie schaden. Eine gute Pumpe sorgt für die nötige Luft im Reifen. So kommst du dann auf jeden Fall wieder heim.

Grundsätzlich ist es auch wichtig, dass du eine kleine Karte dabei hast, auf der einige Kontaktdaten stehen. Im Falle eines Unfalls kann man damit herausfinden, wer du bist und deine Familie informieren. Wir hoffen aber, dass es niemals soweit kommt und wünschen eine gute Fahrt!

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