Gipfelstürmer

Bergfahren wird vermutlich nicht die Lieblingsübung auf deinem Trainingsplan werden. Sie dürfte sogar die unbeliebteste Übung überhaupt sein, aber sie ist auch eine der Effektivsten.

Sprinte an die Spitze eines Hügels und lasse dich wieder nach unten rollen. Das Ganze machst du dann mehrere Male hintereinander. Spiele ein bisschen mit dem Tempo. Erklimme den Berg mal schneller und mal langsamer. Wechselnde Trainingsreize bringen hier bessere Ergebnisse. Die Muskeln werden brennen und der Schweiß wird fließen, aber die Qualen werden sich auszahlen. Absolviere die Übung gewissenhaft und du wirst mit einem raschen Kraftzuwachs belohnt.