Regeneration
Im Winter vergessen viele Fahrer wichtige Punkte, die im Sommer schon Routine geworden sind. Die richtige Planung der Regeneration zum Beispiel. Achte darauf, auch im Winter die Woche durchzuplanen und vor allem genug Zeit für Regeneration einzuplanen.
Die meisten wollen nach einer winterlichen Ausfahrt als Erstes ins Haus und sich aufwärmen. Man darf dabei aber nicht vergessen, dass die Regeneration innerhalb von 30 Minuten nach dem Ende der Fahrt starten sollte.
Wenn man in der Kälte trainiert, besteht eine hohe Verletzungs- und Erkrankungsgefahr. Umso wichtiger ist es, nach der Fahrt im Zuge der Regeneration Kohlenhydrate und Proteine zu sich zu nehmen. Am besten genehmigst du dir nach einer Ausfahrt erstmal eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit und einen Proteindrink, bevor du etwas anderes tust.
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