Locker Ausfahren

Die letzten Minuten deiner Fahrt und auch die Zeit direkt danach sind entscheidend, was gute Regeneration angeht. Wenn du am Ende deiner Trainingsfahrt einen Sprint bis vor die Haustür hinlegst, belastet das deine Muskeln enorm. Wenn dir nun die Zeit zum lockeren Ausfahren fehlt, erhöht sich die Regenerationszeit drastisch.

Nutze die letzten 15 bis 20 Minuten, um locker auszufahren. Am besten fährst du in einem leichteren Gang. Falls das nicht möglich ist, weil du beispielsweise auf einem Berg wohnst, kannst du alternativ auch einige Minuten auf der Rolle ausfahren. Auch die Profis fahren nach einem Rennen locker aus um die Regenerationszeit so gering wie möglich zu halten.