Ernährungsstrategie auch am Wochenende

Egal ob du für ein Rennen trainierst oder einfach nur für die nächste Ausfahrt mit deinem Verein, Ernährung spielt immer eine wichtige Rolle.

Ohne die richtige Ernährungsstrategie kann selbst der beste Fahrer keine Top-Leistung mehr bringen. Das Wochenende bietet sich dafür an, verschiedene Strategien zu testen. So kannst du schnell herausfinden, wie du dich während der Fahrt am besten ernähren solltest.

Du kannst dir sicher vorstellen, wie ungünstig es ist während eines Rennens Halt zu machen um im Cafe einen Kuchen zu essen. Wer es etwas durchdachter angehen will, sollte sich mit ausreichend Riegel und Gels versorgen, die er dann auf dem Bike zu sich nehmen kann. Doch auch im Falle der Riegel und Gels, solltest du alles im Vorfeld einmal ausprobiert haben, um nicht während des Rennens mit ungewollten Reaktionen deines Körpers kämpfen zu müssen.

Mit etwas Feingefühl kannst du längere Fahrten am Wochenende auch dazu nutzen, um herauszufinden, wann dein Energielevel beginnt abzufallen. Wenn du nämlich schon im Hungerast gefangen bist, ist es zu spät. Deshalb lohnt es sich den eigenen Körper dahin gehend besser kennen zu lernen. Auf längeren Fahrten kann so auch getestet werden, wie lange es dauert bis Riegel oder Gels anfangen zu wirken.

Ähnlich verhält es sich auch mit dem Trinken. Eine gute Versorgung mit Flüssigkeit ist nicht nur auf Rennen, sondern auch auf Trainingsfahrten sehr wichtig. Nur so kannst du das Beste aus deiner Zeit im Sattel herausholen. Trinke lieber oft und wenig anstatt die ganze Flasche auf einmal. Außerdem solltest du die Wochenenden dazu nutzen, um verschiedene Getränkepulver auszuprobieren.