Im Folgenden haben wir die häufigsten Verletzungen die einem Radfahrer widerfahren können zusammengestellt, geben Tipps, wie man diese vermeidet und Ratschläge, wie man Verletzungen im Fall des Falles am besten behandelt.

Eine Ursache für die Entzündung der Achillessehne kann auch ein zu hoch sitzender Sattel sein. In Folge dessen nimmt der Fuß beim Erreichen des tiefsten Punktes eine zu sehr gestreckte Haltung ein. Der hierbei zu stark nach unten gestreckte Fuß bewirkt gleichzeitig, dass die Waden ständig kontrahiert werden, was zu einer überdehnten Sehne führt. Eine Korrektur der Sitzhöhe nach unten kann hier schnell für Abhilfe sorgen und sich positiv auf die Genesung auswirken.

Patellaspitzensyndrom

Das Patellaspitzensyndrom ist in der Regel die Folge einer übermäßigen Belastung des Kniegelenks. Das Patellaspitzensyndrom äußert sich durch druckähnliche Schmerzen unterhalb der Kniescheibe. Ursache kann zum einen ein zu niedrig eingestellter Sattel oder aber das Fahren in hohen Gängen über eine längere Distanz sein. In beiden Fällen kommt es zu einer Überbeanspruchung des vorderen Oberschenkelmuskels (Musculus Quadrizeps Femoris) und die Sehne verursacht Schmerzen.

Tipp: Stelle sicher, dass du deine Beinmuskulatur vor der Fahrt ausreichend aufwärmst und vergiss auch nicht, die beim Radfahren am meisten beanspruchten Muskeln am Ende der Ausfahrt auch wieder abzuwärmen. Wenn du als Hobbyfahrer nicht in den Genuss einer Team-Massage kommst, dann kannst du stattdessen auf eine Schaumstoffrolle zurückgreifen, mit der du deine Muskeln nach der Fahrt bearbeitest. Zeitweise kann dies etwas unangenehm sein, aber auf Dauer wird es den Muskeln Elastizität verleihen und dafür sorgen, dass es in der Zukunft zu einer geringeren Anspannung kommen wird.

Rücken- und Nackenschmerzen

In einer perfekten Welt wäre ein professionelles Bike-Fitting bei der Anschaffung eines jeden neuen Rades Pflicht, aber leider ist dem nicht so und viele Radfahrer leiden an Rücken und Nackenschmerzen aufgrund unsachgemäßer Anpassung des Rads.

Tipp: Wenn du es dir leisten kannst, dann ziehe einen Experten zu Rate, der dein Rad so anpasst, dass es genau auf deine Körpermaße zugeschnitten ist. Ein professionelles Bike-Fitting kann auf lange Sicht gut angelegtes Geld sein.

Eine günstige Alternative ist die Verwendung von Kinesio-Tape am unteren Rücken. Dieses soll die Durchblutung der Haut anregen, die Muskelfunktion steigern und vorhandenen Schmerzen entgegenwirken.