Kupiertes Gelände

Eine Trainingsroute in kupiertem Gelände, also mit Passagen in der Ebene sowie auch Anstiegen und Gefällen, ist die ideale Strecke für ein abwechslungsreiches Training, wie es auch in vielen Trainingsplänen vorkommt. Solche Touren sind perfekt um Jedermannrennen zu simulieren, Technik zu trainieren, an der Sitzposition zu feilen und die verschiedenen Muskelgruppen zu fordern. Abgesehen vom Trainingseffekt für den Körper sind abwechslungsreiche Streckenprofile natürlich auch für den Geist gut und lassen das Training weniger stupide wirken – auch wenn das manchmal unumgänglich ist.

Anhängig von deiner Trainingsausrichtung (Bergrennen, Allround, Flachstrecken…) liegt der Trick bei der Routenauswahl darin zu wissen an welchen Abschnitten gepowered werden kann und wo man sich erholen sollte. Ist die Auswahl der in Frage kommenden Straßen in deiner Gegend eher limitiert, kannst du mit einer ausgefeilten Rundstrecke alle Trainingstypen an einem Tag abhaken oder du konzentrierst dich je nach Tages-Training auf bestimmte Abschnitte der Rundstrecke. So kannst du dich an einem Tag an den Anstiegen deiner Gegend austoben und an einem anderen Tag Speedtraining oder Intervalle auf dem Flachstück des Kurses absolvieren.

Um für Abwechslung zu sorgen, fahre die Strecke doch einmal entgegen der sonst üblichen Fahrtrichtung. Das sorgt für ein komplett neues Fahrerlebnis und lässt nicht so schnell Langeweile aufkommen.