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Ratgeber

Regeneration auf Etappenrennen

Schlaf

Der zweifellos wichtigste Faktor, wenn es um Regeneration geht, ist Schlaf. Du kannst tun und lassen, was du willst. Solange du zu wenig guten Schlaf hattest, wird es dir nichts helfen.

Schlaf ist der wichtigste Faktor, wenn es um Regeneration geht.

Wenn möglich, versuche nach einem Rennen eine halbe Stunde zu schlafen. Außerdem solltest du immer früh genug zu Bett gehen. Achte darauf, dass sowohl dein Körper als auch dein Geist genug Zeit zum Regenerieren haben. Schlaf ist dahin gehend die beste Möglichkeit. Ohrstöpsel sind auch äußerst hilfreich.

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