Regeneration nach dem Rennen

Du solltest so schnell wie möglich aber spätestens bis 20 Minuten nach dem Rennen damit anfangen deine Akkus wieder aufzufüllen. Vor dem Rennen mixe ich mir normalerweise einen Regenerationsdrink, damit ich danach so schnell wie möglich damit anfangen kann, meine Akkus wieder aufzufüllen.

Achte darauf, dass dein Abendessen viele Kohlenhydrate enthält. Außerdem ist es wichtig, dass du etwas früher isst, um gut einschlafen zu können. Alkohol ist der Klassiker unter den Themen. Ein Glas Wein, um zu relaxen, ist kein Problem. Vergiss aber nicht, dass du dich auf einem Etappenrennen befindest. Zu viel Alkohol wäre also eine vermeidbare Zusatzbelastung.