Ernährung auf dem Rennrad

Wenn du dich um dein Werkzeug gekümmert hast, solltest du deine Aufmerksamkeit auf die Ernährung richten. Nimm ausreichend Flüssigkeit mit auf deine Fahrt. Getränkepulver verleiht Wasser einen Geschmack und wichtige Inhaltsstoffe wie Kohlenhydrate und Elektrolyte. Es ist normalerweise nicht zu empfehlen zwei Geschmackssorten zu mixen. Der Geschmack, der am Ende dabei herauskommt, entspricht in der Regel nicht dem, was du erwartet hast.

Riegel, Gels, Früchte und andere bewährte Produkte helfen dir dabei, nicht dem Hungerast zum Opfer zu fallen. Nach der Ausfahrt solltest du das Thema Regeneration nicht vernachlässigen. Regenerationsdrinks und ein ordentliches Abendessen sorgen dafür, dass du möglichst schnell wieder fit bist.