Intervalle

Egal welches Jedermannrennen du fahren möchtest, du wirst immer wieder gezwungen, dich aus deiner Komfort-Zone zu bewegen. Dies kann in den Alpen an einem steilen Anstieg genauso der Fall sein wie auf flacher Strecke, wenn du einer Ausreißergruppe folgen willst. Genau deshalb solltest du solche Anforderungen einige Male pro Woche trainieren, damit dein Körper darauf vorbereitet ist. Außerdem kannst du dir damit ein gutes Bild davon machen, was dich erwartet.

Typischerweise sind längere Intervall-Einheiten vorteilhaft. Vor allem, weil das Training die Strapazen eines längeren Anstiegs gut simulieren kann. Die meisten Anforderungen kannst du gut auf der Straße trainieren. Manchmal bietet sich aber der Indoor-Trainer als gute Alternative an, weil du dich ohne Ablenkung auf dein Training konzentrieren kannst.