Schon wieder ist ein Monat vergangen. Der Schlüsseltag im Juli für die Starter der Etape du Tour ist noch ein Stück näher gerückt.

Die Uhren wurden auf Sommerzeit gestellt, die Temperaturen steigen merklich an, die Tage werden länger. Jetzt bietet sich endlich die Gelegenheit, den Trainingsumfang erheblich zu steigern.

Der Winter war lang genug. Aber Vorsicht ist geboten. Wer sich dazu verleiten lässt, seine Umfänge von heute auf morgen drastisch zu steigern, läuft in die Gefahr sich zu übernehmen. Die Folge: Overtraining, was dir die ganze Saison verderben kann.

Es gilt: Immer ruhig mit den jungen Pferden! Die Saison steckt noch in den Kinderschuhen. Du hast ausreichend Zeit, deine Umfänge nachhaltig und gleichmäßig zu steigern, so dass du stark und fit bei deinem Saisonhighlight am Start stehst.

Das Geheimnis deines Erfolges im Training ist Regelmäßigkeit und Geduld. Du wirst viel mehr profitieren, wenn du deine Umfänge in den kommenden Wochen allmählich steigerst und die hellen Abenden konstruktiv nutzt. Zum Beispiel könntest du dein Training unter der Woche mit einer Sweetspot-Einheit erweitern.

Im Winter ordentlich Kilometer geschrubbt, geht es jetzt ans Eingemachte: Deine allgemeine Kondition und Ausdauer muss den Ansprüchen einer Veranstaltung wie der Etape gewachsen sein. Das erreichst du einerseits durch deine Trainingsumfänge. Gleichzeitig musst du jetzt anfangen, die Intensität deines Trainings zu steigern. Während du dein Training in den nächsten Wochen aufbaust, erweiterst du es mit intensiveren Einheiten.

In diesem Artikel erklären wir dir, wie du über die nächsten Wochen die Intensität und die Umfänge deines Trainings steigerst. Wir zeigen dir eine der wichtigsten Eigenschaften, die du für die Etape beherrschen musst und wie du sie dir aneignen kannst. Außerdem zeigen wir dir wie dir ein Trainingscamp in deiner Vorbereitung helfen kann.