Die Zeit vergeht wie im Fluge...
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A warm weather training camp gives you the chance to train on terrain not found in the UK
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The 2015 Etape du Tour includes the Col de la Croix de Fer
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Use your training zones to work on specific areas of your fitness in the build-up to the Etape du Tour (Pic: Factory Media)
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Longer days and improved weather give you the chance to increase the volume of your training
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Being able to confidently ride in a group is a key skill for the Etape du Tour (Pic: Christopher Keiser)
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A warm weather training camp gives you the chance to train on terrain not found in the UK
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The 2015 Etape du Tour includes the Col de la Croix de Fer
Die Zeit vergeht wie im Fluge...
Schon wieder ist ein Monat vergangen. Der Schlüsseltag im Juli für die Starter der Etape du Tour ist noch ein Stück näher gerückt.
Die Uhren wurden auf Sommerzeit gestellt, die Temperaturen steigen merklich an, die Tage werden länger. Jetzt bietet sich endlich die Gelegenheit, den Trainingsumfang erheblich zu steigern.
Der Winter war lang genug. Aber Vorsicht ist geboten. Wer sich dazu verleiten lässt, seine Umfänge von heute auf morgen drastisch zu steigern, läuft in die Gefahr sich zu übernehmen. Die Folge: Overtraining, was dir die ganze Saison verderben kann.
Es gilt: Immer ruhig mit den jungen Pferden! Die Saison steckt noch in den Kinderschuhen. Du hast ausreichend Zeit, deine Umfänge nachhaltig und gleichmäßig zu steigern, so dass du stark und fit bei deinem Saisonhighlight am Start stehst.
Das Geheimnis deines Erfolges im Training ist Regelmäßigkeit und Geduld. Du wirst viel mehr profitieren, wenn du deine Umfänge in den kommenden Wochen allmählich steigerst und die hellen Abenden konstruktiv nutzt. Zum Beispiel könntest du dein Training unter der Woche mit einer Sweetspot-Einheit erweitern.
Im Winter ordentlich Kilometer geschrubbt, geht es jetzt ans Eingemachte: Deine allgemeine Kondition und Ausdauer muss den Ansprüchen einer Veranstaltung wie der Etape gewachsen sein. Das erreichst du einerseits durch deine Trainingsumfänge. Gleichzeitig musst du jetzt anfangen, die Intensität deines Trainings zu steigern. Während du dein Training in den nächsten Wochen aufbaust, erweiterst du es mit intensiveren Einheiten.
In diesem Artikel erklären wir dir, wie du über die nächsten Wochen die Intensität und die Umfänge deines Trainings steigerst. Wir zeigen dir eine der wichtigsten Eigenschaften, die du für die Etape beherrschen musst und wie du sie dir aneignen kannst. Außerdem zeigen wir dir wie dir ein Trainingscamp in deiner Vorbereitung helfen kann.
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