Ein leichterer LRS hier, neue federleichte Komponenten da: Radfahrer investieren viel Zeit und Geld, um so leicht wie möglich zu sein. Denn was nicht am Rad ist, muss auch nicht über die Berge geschleppt werden. Die leichtesten Komponenten helfen einem nicht weiter, wenn man als Fahrer selbst das eine oder andere Pfund zu viel am Körper hat. Daher ist es kein Wunder, das Radfahrer dazu neigen, am eigenen Körpergewicht zu feilen, um die eigene Leistung zu verbessern. Auf den folgenden Seiten geben wir dir deshalb Tipps, wie du gesund abnehmen kannst.

Wenn es um das Einhalten des  Körpergewichtes und Kraft-Leistungs-Verhältnis geht, sind die Profis sehr genau. Denn mit ihrem Körpergewicht geht ihr Kraft-Leistungs-Verhältnis einher. Ein Profi achtet deshalb wie besessen darauf, dass dieses genauestens eingehalten wird. Als Hobbyradler können wir die Sache etwas entspannter angehen, denn wir sind keine Berufsradfahrer und haben dementsprechend nicht so viel Zeit. Gesund abnehmen ist allerdings auch für Hobbyfahrer ein wichtiges Thema. Bei einigen kommt dementsprechend auch immer wieder die Frage auf, wie sie gesund abnehmen können, um ihre Leistung auf dem Rad zu verbessern.

Gesund abnehmen für mehr Leistung auf dem Rennrad

Die Versuchung ist groß, den letzten Abmagerungstrends zu folgen, um so, auf einen schnellen Erfolg hoffend, Pfunde abzunehmen. Viele dieser Diäten halten nur für kurze Zeit, was sie versprechen und können langfristig nicht durchgehalten werden. Gesund abnehmen geht also anders. Einige dieser Diät-Trends versprechen mit Shakes, Suppen, Mahlzeitergänzungen, dem Auslassen ganzer Mahlzeiten oder Nahrungsmittelgruppen oder dem Essen an bestimmten Tageszeiten einen schnellen Erfolg. Als aktiver Radsportler riskiert man durch die Kombination dieser Diäten mit dem Training ein erheblichen Energiedefizit, was schwerwiegende Folgen haben kann. Das Gewicht kann nicht gehalten werden und die Gesundheit kann nachhaltig Schaden nehmen. Während des Trainings wirst du deine Leistung nicht abrufen können, was sich nachteilig auf deine Vorbereitung für deine geplanten Events auswirken wird.

Gewicht verlieren & Ernährung – gesund abnehmen

Es geht auch anders: Anstatt den Modeerscheinungen der Diätwelt zu folgen, kannst du auch gesund abnehmen. Setze dir dafür ein realistisches Ziel und stelle dir einen Ernährungsplan zusammen, der auf dein Ziel hinführt und dich im Training motiviert. Gesunde Ernährung ist nämlich einer der Schlüssel für nachhaltiges und vor allem gesundes abnehmen. So riskierst du weder deine Fitness, noch deine Gesundheit und kannst deinem Hobby weiter nachgehen. Es wird länger dauern, deine Erfolge werden langsamer eintreten, aber sie werden langfristig bleiben: Es wird dir leichter fallen, dein Gewicht zu halten.

Der Grundgedanke ist, dass du dich ausgewogen ernährst und nur ein kleines Energiedefizit hast, was allmählich die Pfunde purzeln lässt. So kannst du konstant gesund abnehmen und dabei auch noch ernsthafte Trainings-Erfolge auf dem Rennrad erzielen. Wenn du dein Wunschgewicht erreicht hast, wird es dir leichter fallen, das Gewicht zu halten, in dem du deine Energiezufuhr mit deinem Energieverbrauch abgleichst.

Verirrt im Diätendschungel – vernünftig gesund abnehmen

Viele Diäten versprechen einen schnellen Abnehmerfolg und beruhen auf zweifelhaften Theorien. Vor allem für Sportler eignen sich diese Methoden nur in den seltensten Fällen. Wir brauchen Energie und Eiweiß, um auf dem Rennrad unsere Leistung abrufen zu können. Dementsprechend muss das das Ziel sein: gesund abnehmen, maßvoll und wohl durchdacht.

Dabei spielen natürlich regelmäßiges Training und eine ausgewogene Ernährung die Hauptrollen. Wer gesund abnehmen will und sein Wunschgewicht anschließend vor allem auch halten möchte, sollte einige grundlegende Ideen verinnerlichen. Auf den folgenden Seiten gehen wir deshalb auf Themen wie gesunde Ernährung, regelmäßige Mahlzeiten, Erholung und Eiweiß ein. So bekommt ihr einen Überblick und könnt euch anschließend völlig auf das Abnehmen konzentrieren.

Herbst & Winter – kann man da überhaupt gesund abnehmen?

Natürlich kann man auch im Herbst und Winter gesund abnehmen. Das Wetter ist dann zwar schlechter, aber dank Rollentrainer und Schwimmhallen kann man trotzdem am Ball bleiben. Über die Weihnachtsfeiertage ist es bei vielen ganz normal, dass einige Kilos mehr drauf kommen. Plätzchen, Schokolade und anderen Leckereien sei Dank. Doch wer es nicht übertreibt, darf sich natürlich auch davon etwas gönnen.

Frühling und Sommer – die Abnehm-Motivation steigt

Spätestens im Frühling, wenn es wieder wärmer wird, steigt die Abnehm-Motivation wieder. Wer es über die kalten Monate etwas mit dem Training schleifen hat lassen, muss nun wieder ordentlich angreifen, um abzunehmen. Gesunde Ernährung wird dann wieder ein Kernthema und dank der längeren Tage kann man auch nach Feierabend noch eine Runde drehen.

Gesund abnehmen dank guter Ernährungsstrategie

Gesunde Ernährung macht einen sehr großen Teil deines Abnehmerfolgs aus. Ausgewogen und vor allem regelmäßig sollte sie sein. Auch wenn viele Diäten anraten, ganze Mahlzeiten ausfallen zu lassen, solltest du davon Abstand nehmen. Was der glykämische Index und regelmäßige Mahlzeiten mit dem Thema gesund abnehmen zu tun haben, liest du auf den nächsten Seiten. Dort erklären wir dir auch, wie du gesund abnehmen kannst und dabei langfristig auch noch dein Wunschgewicht hältst.