Feiertage vs. Disziplin
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Den Champagner auf dem Podium muss man sich hart verdienen. Aber zuviel davon über die Festtage kann viel Arbeit bedeuten, wenn es darum geht, sich für den Sommer wieder in Form zu bringen. (Foto: Sirotti)
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Geh nicht zu verbissen an die Sache ran. Setz dir realistische Ziele und versuche nicht zu schnell Gewicht zu verlieren. (Foto: Team Sky)
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Versuche primär Lebensmittel zu dir zu nehmen, die einen niedrigen glykämischen Index haben.
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Haferflocken oder Müsli eignen sich optimal für das Frühstück und versorgen dich nach und nach mit der Energie, die du brauchst.
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Fülle deine Energiereserven während des Fahrens regelmäßig auf. So kannst du den Sturm auf deinen Kühlschrank verhindern, wenn du nach Hause kommst. (Foto: CNP)
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Hattest du über die Feiertage zu viele von den abgebildeten Köstlichkeiten? Mit Planung und Disziplin bekommst du die Sünde wieder in den Griff. (Foto: Ben Salter via Creative Commons)
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Mit den richtigen Lebensmitteln kann das Naschen sogar hilfreich sein und Heißhungerattacken vorbeugen.
Feiertage vs. Disziplin
Der Weg ins Badezimmer, um sich zu wiegen kann nach den Feiertagen sehr unangenehm sein. Gerade wenn man sich übers Fest nicht zurückgehalten konnte und zuviel gegessen und getrunken hat, kann die Waage Erschreckendes zu Tage fördern.
Wir haben das alle schon erlebt. Die besten Absichten, sich über den Winter fit zu halten, mussten am Ende der Verlockung von duftendem Essen und leckerem Wein weichen. Es ist einfach sehr schwer den Versuchungen während der kalten Jahreszeit zu widerstehen und dem wohlverdienten Genuss Einhalt zu gebieten.
Jetzt ist das neue Jahr bereits in vollem Gange und die Ziele für ein erfolgreiches Jahr auf dem Bike sind gesteckt. Längst sollten wir die Genussphase hinter uns gelassen und den Weihnachtspfunden den Kampf angesagt haben.
Ernährung im Winter – Tipps vom Fachmann
Wie aber sollte deine Ernährung zu Beginn des Jahres aussehen, um die Schlemmerei in der Weihnachtszeit wieder abzubauen? Ein Mann, der eine Menge zu diesem Thema weiß ist Nigel Mitchell. Er ist Ernährungsberater vom britischen Radsportverband und steht auch dem Sky-Team mit Rat und Tat zur Seite.
Wir haben mit Nigel Mitchell gesprochen und konnten ihm wertvolle Tipps entlocken. Auf den nächsten Seiten erfahrt ihr, wie die optimale Ernährung zu dieser Zeit des Jahres auszusehen hat.
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