Tipps zur Ernährung

Achte auf eine konstante Energieversorgung während der Fahrt. Du willst schließlich nicht auf halber Strecke aus dem Sattel kippen.

Versuche deine Ernährungsstrategie passend zu den Anstiegen zu planen. Esse am besten nichts direkt vor dem Anstieg – sonst kommt es auf dem selben Wege wieder zurück. Bestenfalls isst du 15-20 Minuten vor einem Anstieg einen Energy-Riegel. Damit stellst du sicher, dass der Riegel bleibt wo er ist und du ausreichend Energie zur Verfügung hast. Sonst sind natürlich Gels ein probates Mittel um sich auch während den Anstiegen einen extra Power-Schub zu verpassen. Schön an den Gels ist, dass sie sehr gut bekömmlich sind. Wenn du eine Rampe gemeistert hast, könntest du auch darüber nachdenken ein- oder zweimal vom Energy-Riegel abzubeißen um etwas zu regenerieren.

Vergiss auch nicht zu trinken. Das Wichtigste während einem Rennen ist in kleinen Mengen und oft zu essen und zu trinken um nicht vom Rad zu fallen.