Je nachdem wie intensiv du dein Training gestaltest, wird allerdings auch das Glykogen in deinen Muskeln recht schnell aufgebraucht sein. Solange du aber darauf achtest, nicht zu intensiv zu trainieren, werden deine Fettreserven als primäre Energiequelle genutzt. Durch ein Training nach diesem Muster, verbesserst du deinen Stoffwechsel und kannst so deinen Körperfettanteil reduzieren.

Der Grundgedanke hinter dieser Methode

Das Training bei einer geringen Verfügbarkeit von Kohlenhydraten kann die mitochondrialen Anpassungen deiner Muskeln verbessern. Mit dieser Methode bringst du deinem Körper bei, mehr Fett in Energie umzuwandeln.

Bei einem moderaten Training mit gleichmäßigen Bewegungsabläufen benötigt unser Körper weniger Kohlenhydrate. Dadurch werden auch in Zeiten erhöhten Energiebedarfs und bei einem sehr intensiven Training unsere Glykogenspeicher in den Muskeln geschont. Durch die Reduzierung des Körperfettes hilft diese Methode auch dabei, die Kontrolle über das Gewicht besser behalten zu können.

Auf der folgenden Seite kommen wir auf die Nachteile dieses Trainingsprinzips zu sprechen.