Wenn du unsere Minitrainingsserie auf Road Cycling DE verfolgt hast, solltest du jetzt mitten im Training stecken und auf Kurs für deine Ziele in diesem Sommer sein, mit steigenden Trainingsumfängen und -intensität.
In diesem Artikel findest du Ratschläge wie du dich am besten auf die Anforderungen der Etape und ähnlichen Radveranstaltungen in den Bergen vorbereitest. Du wirst selber festgestellt haben, dass bei all diesen Veranstaltungen eine beachtliche Anzahl an Höhenmeter zusammenkommt. In diesem Artikel erklären wir dir, wie du deine Hausberge am effektivsten im Training nutzen kannst, vor allem wenn du in einer Gegend wohnst, die nicht mit Alpenpässen gesegnet ist. Auch die Ernährung muss in der Vorbereitung für solche Veranstaltungen erprobt sein. Ein Tag im Sattel in den Bergen ist sehr lang. Du musst lernen, deine Kräfte richtig einzuteilen. Auch dafür geben wir dir in diesem Artikel ein paar Tipps und wie du andere RTFs während deiner Vorbereitungen als Übungsplatz nutzen kannst.
Im zweiten Teil unserer Miniserie erklärten wir, wie du deine Ausdauer für den langen Tag im Sattel aufbaust. Kleinere, regionale Veranstaltungen können dir eine gute Andeutung geben, wie sich deine Ausdauer und allgemeine Kondition verbessert hat. Die Etape liegt vielleicht noch in weiter Ferne, aber die Zeit hat die Angewohnheit, zu verfliegen. Nutze kleinere Veranstaltung für deine Vorbereitung, um verschiedenen Sachen auszuprobieren und festzustellen, was für dich am besten funktioniert.
Die Etape besteht aus 142 bergigen Kilometern. Spätestens jetzt solltest du mindestens 142 Kilometer im flachen Gelände meistern. Jetzt, da der Juli näher rückt, solltest du mindestens eine Veranstaltung oder Tour anvisieren, die deiner Zielzeit für die Etape am nächsten kommt. Entweder du suchst dir eine bergige RTF oder du wählst eine Veranstaltung, die mindestens 180km lang ist. Beide Ansätze werden dir zeigen, wie dich ein langer Tag im Sattel beansprucht, wie du am besten mit Durchhängern klar kommst, was du essen und trinken kannst und wie du deine Kräfte am besten einteilst.
