Diejenigen unter euch, die über Weihnachten etwas mehr Zeit haben, können diese Zeit ideal nutzen, um die Form für die nächste Saison aufzubauen.

Diese zusätzliche Zeit sorgt dafür, dass man sich überlegen muss, wie man das meiste aus der Zeit herausholt.

Steigere langsam

Vermeide es jede freie Sekunde deiner Freizeit in das Training zu investieren. Das könnte sich negativ auf deinen Trainingsfortschritt auswirken. Warum? Wenn du zum Beispiel ohnehin schon 10 Stunden pro Woche  trainierst, wird es für deinen Körper ein enormer Schock, wenn du plötzlich weitere 10 Stunden pro Woche obendrauf schlägst.

In der Vergangenheit konnten wir immer wieder Athleten erleben, die plötzlich auf viel höherem Niveau trainiert haben. Wenn der Körper dafür nicht bereit ist, verletzt man sich unter Umständen. Es heißt nicht, dass du dich nicht steigern solltest. Es geht aber darum langsam zu steigern. Du solltest in den Wochen vor Weihnachten also schon mal anfangen dein Niveau zu erhöhen.

Bleibe in Form

Wir haben noch eine andere Beobachtung über die Feiertage gemacht. Viele Fahrer verlieren etwas ihre Topform.

Wenn man weniger Zeit hat, konzentriert man sich schnell auf kürzere Sessions. Das sorgt dann aber dafür, dass zum Beispiel deine Gesamtleistung darunter leidet. Es bietet sich an die Zeit dafür zu nutzen, die Gesamtleistung zu halten und nicht den Versuch zu starten sie zu verbessern. Es reicht schließlich, wenn du deine Leistung vom Herbst halten kannst. Für Verbesserung ist im Frühling noch genug Zeit. Nutze also die Zeit um deine Grundlage zu trainieren.

Hoffentlich konnten dir diese Anregungen dabei helfen die Feiertage mit deinen Liebsten zu genießen und dabei deine Form zu halten.